9月のプログラム　※プログラム日時など、変更する場合があります。

スタジオ 

開催曜日開催時間プログラム名担当者
月10：45～11：30ストレッチ隅元
11：45～12：30エアロビクス隈元
15：15～16：00エアロビクス池尻
16：15～17：00ボールコンディショニング池尻
水10：00～10：45骨盤調整フィットネス梁瀬
11：00～11：45腰痛予防ストレッチ古澤
13：30～14：15エアロビクス立田
19：00～19：45ヨガ立田
木09：40～10：25骨盤調整フィットネス増淵
10：45～11：30ヨガ立田
金
10：00～10：45リラクゼーション　ヨガ古澤
11：00～11：45ストレッチ古澤
15：30～16：15ステップ安徳
土12：30～13：15エアロビクス池尻
日13：30～14：15エアロビクス池尻
プログラム名プログラム内容
ストレッチ身体の硬さを克服したい方、どなたにでもご参加いただけます。
姿勢改善や柔軟で疲れにくい身体を作りましょう！
エアロビクス音楽に合わせて基本のステップに手の動きを組み合わせて行います。
有酸素運動で脂肪燃焼が期待できます！
ボールコンディショニングストレッチボールを使い、バランス機能改善をしていきます。
筋力・骨格バランス、更には自律神経のバランスを整えることができます！
骨盤調整フィットネス背骨・骨盤周辺の筋肉強化やストレッチを行っていきます！
腰痛予防ストレッチ腰痛に関係する腰周りの筋肉を中心にストレッチしていきます。
柔軟性を向上させることで腰痛になりにくい身体をつくります！
ヨガ
（リラクゼーションヨガ）		呼吸を意識しながら様々な動きでゆったりと身体を伸ばします。
柔軟性の向上やリラックス効果が期待できます！
ステップ音楽に合わせて踏台を使用しながら様々なステップを踏んでいきます。
エアロ同様、有酸素運動なので脂肪燃焼が期待できます！

プール

開催曜日開催時間プログラム名担当者

月

10：00～10：45はじめてクロール斎藤
11：00～11：45初級クロール斎藤
13：00～13：45初級平泳ぎ斎藤
14：00～14：45アクアビクス古澤
16：00～16：45水中ウォーキング山本

水
11：00～11：45アクアビクス播磨
13：00～13：45ゆったりアクア播磨
16：00～16：45アクアミット播磨
木10：40～11：25アクアミット播磨
金10：30～11：15水中ウォーキング山本
13：00～13：45腰痛予防ウォーキング古澤

土
13：30～14：15水中健康アクア平井
18：15～19：00水中ウォーキング平井
19：15～20：00河童ビクス平井
日16：00～16：45アクアビクス池尻
プログラム名プログラム内容
はじめてクロール水に慣れること、息継ぎの方法など、泳ぐことに慣れていくことから始めて、クロールの動き一つひとつを練習し、泳ぎ方の仕組みを体感していただくことが目標です！
初級クロールフォームチェックと修正を繰り返し、その方に合った泳ぎやすい方法をお伝えします。まずは２５ｍ泳げることが目標です！
泳法教室
（４種月替わり）		4泳法であるクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの習得に向けて基礎練習を行います。その方に合ったスキルアップを継続してくことが目標です！
アクアビクス音楽を流しながら、水中で様々な動作を行います。バランスの良い全身運動ですので、体力や健康の維持・増進が期待できます！
水中ウォーキング正しい姿勢を意識しながら　水中を歩いていきます。
膝・腰への負担も少なく、無理のない水中運動ができます！
ゆったりアクア『ゆったり』した『アクアビクス』です。
みなさんの体力に合わせた水中運動で体力や健康維持を行いましょう！
アクアミットミットと呼ばれる水中グローブを装着して全身運動を行います。
関節に適度な負荷がかかるので気持ちよく筋肉を鍛えることができ、体
力・筋力の増進、スタイルアップを目指しましょう！
腰痛予防ウォーキングボールやヌードルを使った水中での簡単な腰痛予防レッスンです。
どなたでも参加いただける簡単なレッスンですのでお気軽にご参加ください！
水中健康アクア膝痛や腰痛などでお悩みの方のために水中でリハビリ的な動きを行う機能改善エクササイズです！
河童ビクスミットと呼ばれる水中グローブを装着してアクアビクスを行います。
筋力・持久力・呼吸循環機能の維持・増進も期待できます！