11月のプログラム
スタジオ
| 開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
| 月 | 10：00～10：50 | ストレッチ | 隅元 |
| 11：05～11：55 | エアロビクス（中級） | 隈元 | |
| 13：30～14：20 | ZUMBA | 巴 | |
| 15：00～15：50 | エアロビクス（初級） | 池尻 | |
| 16：05～16：55 | ボールコンディショニング | 池尻 | |
| 水 | 10：00～10：50 | 骨盤調整フィットネス | 梁瀬 |
| 11：05～11：55 | ストレッチ | 古澤 | |
| 13：30～14：20 | エアロビクス（初級） | 立田 | |
| 19：00～19：50 | ヨガ | 立田 | |
| 木 | 09：40～10：30 | 骨盤調整フィットネス | 増淵 |
| 10：45～11：35 | ヨガ | 立田 | |
| 金 | |||
| 10：00～10：50 | 腰痛予防ストレッチ | 古澤 | |
| 14：30～15：20 | ステップ | 安徳 | |
| 土 | |||
| 12：20～13：10 | エアロビクス（初級） | 池尻 | |
| 13：30～14：20 | ノビ伸び・コツ骨体操 | 平井 | |
| 日 | 13：30～14：20 | エアロビクス（中級） | 池尻 |
| プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
| ストレッチ | 身体の硬さを克服したい方、どなたにでもご参加いただけます。 姿勢改善や柔軟で疲れにくい身体を作りましょう！ |
| エアロビクス | 音楽に合わせて基本のステップに手の動きを組み合わせて行います。 有酸素運動で脂肪燃焼が期待できます！ |
| ZUMBA | ラテン系の音楽にのりながら行うダンスフィットネスプログラムです。 楽しみながら脂肪燃焼が期待できます！ |
| ボールコンディショニング | ストレッチボールを使い、バランス機能改善をしていきます。 筋力・骨格バランス、更には自律神経のバランスを整えることができます！ |
| 骨盤調整フィットネス | 背骨・骨盤周辺の筋肉強化やストレッチを行っていきます！ |
| 腰痛予防ストレッチ | 腰痛に関係する腰周りの筋肉を中心にストレッチしていきます。 柔軟性を向上させることで腰痛になりにくい身体をつくります！ |
| ヨガ | 呼吸を意識しながら様々な動きでゆったりと身体を伸ばします。 柔軟性の向上やリラックス効果が期待できます！ |
| ステップ | 音楽に合わせて踏台を使用しながら様々なステップを踏んでいきます。 エアロ同様、有酸素運動なので脂肪燃焼が期待できます！ |
| ノビ伸び・コツ骨体操 | ストレッチ系の「ノビ伸び体操」と関節をほぐす「コツ骨体操」を組み合わせたプログラムです。 姿勢改善、心身のリラックス、疲れにくい身体作りが期待できます！ |
プール
| 開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
月 |
10：00～10：50 | 初級クロール | 斎藤 |
| 11：10～12：00 | 泳法教室 | 斎藤 | |
| 13：00～13：50 | アクアビクス | 古澤 | |
| 16：00～16：50 | 水中ウォーキング | 山本 | |
水 |
11：00～11：50 | アクアビクス | 播磨 |
| 13：00～13：50 | ゆったりアクア | 播磨 | |
| 16：00～16：50 | ミットアクア | 播磨 | |
| 18：00～18：50 | スキルアップ泳法 ※一般向けプログラムカレンダーをご確認ください | 清藤 | |
| 18：00～18：50 | 水中ウォーキング ※一般向けプログラムカレンダーをご確認ください | 久永 | |
| 木 | 11：00～11：50 | ミットアクア | 安徳 |
| 金 | 11：20～12：10 | 水中体操 | 古澤 |
土 |
13：40～14：30 | アクアビクス | 池尻 |
| 18：15～19：05 | 水中健康ウォーキング | 平井 | |
| 19：15～20：05 | 河童ビクス | 平井 | |
日 |
16：00～16：50 | 泳法基礎 ※一般向けプログラムカレンダーをご確認ください | 清藤 |
| 16：00～16：50 | 水中ウォーキング ※一般向けプログラムカレンダーをご確認ください | 久永 |
| プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
| 初級クロール | フォームチェックと修正を繰り返し、その方に合った泳ぎやすい方法をお伝えします。まずは２５ｍ泳げることが目標です！ |
| 泳法教室 （4種週替わり） |
「泳法基礎（初心者）」、「初級クロール」、「初めて背泳ぎ・平泳ぎ」、「スキルアップ」の4種類の泳法を週替わりで行います。 その方に合ったスキルアップを継続していくことが目標です！ |
| アクアビクス | 音楽を流しながら、水中で様々な動作を行います。バランスの良い全身運動ですので、体力や健康の維持・増進が期待できます！ |
| ゆったりアクア | 『ゆったり』した『アクアビクス』です。 みなさんの体力に合わせた水中運動で体力や健康維持を行いましょう！ |
| スキルアップ泳法 | 『各種泳法のフォームチェックと修正を繰り返し、その方に合った泳ぎやすい方法をお伝えします。＊第2・4水曜夜 |
| 水中ウォーキング | 正しい姿勢を意識しながら 水中を歩いていきます。 膝・腰への負担も少なく、無理のない水中運動ができます！ |
| 水中体操 | 水の抵抗や浮力を利用して、様々なバリエーションの運動を行います。 体力向上、脂肪燃焼が期待できます！ |
| ミットアクア | ミットと呼ばれる水中グローブを装着して全身運動を行います。 関節に適度な負荷がかかるので気持ちよく筋肉を鍛えることができ、体 力・筋力の増進、スタイルアップを目指しましょう！ |
| 水中健康アクア | 膝痛や腰痛などでお悩みの方のために水中でリハビリ的な動きを行う機能改善エクササイズです！ |
| 河童ビクス | ミットと呼ばれる水中グローブを装着してアクアビクスを行います。 筋力・持久力・呼吸循環機能の維持・増進も期待できます！ |
| 泳法基礎 | 水に慣れること、息継ぎの方法など、泳ぐことに慣れていくことから始めて、 クロールなどの動き一つひとつを練習し、泳ぎ方の仕組みを体感していただくことが目標です！ |