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一般向けプログラム1月
3月からのプログラム
スタジオ
| 開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
月 |
10：00～10：50 | 腰痛予防ストレッチ | 岡田 |
| 11：00～11：50 | エアロビクス | 隈元 | |
| 12：00～12：50 | ヨガ | 隈元 | |
| 15：00～15：50 | エアロビクス | 池尻 | |
水 |
10：00～10：50 | 骨盤調整フィットネス | 梁瀬 |
| 11：00～11：50 | 奇数週：腰痛予防ストレッチ |
岡田 | |
| 13：30～14：20 | エアロビクス | 立田 | |
| 19：00～19：50 | ヨガ | 三吉 | |
| 木 | 10：00～10：50 | 骨盤調整フィットネス | 増淵 |
| 金 |
10：00～10：50 | エアロビクス | 増淵 |
| 14：00～14：50 | ピラティス | KIRI | |
| 15：00～15：50 | ステップ | 安徳 | |
| 土 | 17：00～17：50 | 関節スルスルストレッチ | 松田 |
| 日 | 13：00～13：50 | エアロビクス | 岡田 |
| 15：30～16：20 | エアロビクス | 池尻 |
| プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
| エアロビクス | 音楽に合わせて基本のステップに手の動きを組み合わせて行います！ 有酸素運動なので脂肪燃焼が期待できます！ |
| ヨガ | 呼吸を意識しながら様々な動きでゆったりと身体を伸ばします！ 柔軟性の向上やリラックス効果が期待できます！ |
| 骨盤調整フィットネス | 背骨・骨盤周辺の筋肉強化やストレッチを行っていきます！ 正しい骨盤の動きを身につけて姿勢の改善にも繋がります！ |
| ステップ | 音楽に合わせて踏台を使用しながら様々なステップを踏んでいきます！ エアロ同様、有酸素運動なので脂肪燃焼が期待できます！ |
| 腰痛予防ストレッチ | 腰痛に関係する腰周りの筋肉を中心にストレッチしていきます！ 柔軟性を向上させることで腰痛になりにくい身体をつくります！ |
| 関節スルスルストレッチ | ボールを使用しながら「力を抜く」「動かないこと」から始めます。 関節面を滑らかにし、筋肉や血管が本来のしなやかさを取り戻します！ |
| ピラティス | 呼吸を意識し、正しい姿勢をキープしながら行います！ 左右バランスの取れた筋肉、美しい姿勢を目指していきます ！ |
3月のプログラム ※プログラム日時など、変更する場合があります。
スタジオ
| 開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
| 月 | 10：45～11：35 | ストレッチ | 隅元 |
| 11：45～12：35 | エアロビクス | 隈元 | |
| 15：00～15：50 | エアロビクス | 池尻 | |
| 水 | 10：00～10：50 | 骨盤調整フィットネス | 梁瀬 |
| 11：00～11：50 | 腰痛予防ストレッチ | 岡田 | |
| 13：30～14：20 | エアロビクス | 立田 | |
| 19：00～19：50 | ヨガ | 三吉 | |
| 木 | 09：40～10：30 | 骨盤調整フィットネス | 増淵 |
| 金 |
10：00～10：50 | エアロビクス | 古澤 |
| 11：00～11：50 | リラクゼーション ヨガ | 古澤 | |
| 14：30～15：20 | ステップ | 安徳 | |
| 15：30～16：20 | ヨガ | 古澤 | |
| 土 | 12：20～13：10 | エアロビクス | 池尻 |
| 16：50～17：40 | ヨガ | 三吉 | |
| 日 | 13：30～14：20 | エアロビクス | 岡田 |
| プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
| エアロビクス | 音楽に合わせて基本のステップに手の動きを組み合わせて行います！ 有酸素運動なので脂肪燃焼が期待できます！ |
| ヨガ （リラクゼーションヨガ） |
呼吸を意識しながら様々な動きでゆったりと身体を伸ばします！ 柔軟性の向上やリラックス効果が期待できます！ |
| 骨盤調整フィットネス | 背骨・骨盤周辺の筋肉強化やストレッチを行っていきます！ 正しい骨盤の動きを身につけて姿勢の改善にも繋がります！ |
| ステップ | 音楽に合わせて踏台を使用しながら様々なステップを踏んでいきます！ エアロ同様、有酸素運動なので脂肪燃焼が期待できます！ |
| 腰痛予防ストレッチ | 腰痛に関係する腰周りの筋肉を中心にストレッチしていきます！ 柔軟性を向上させることで腰痛になりにくい身体をつくります！ |
1月のプログラム
<html>
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1月のプログラム
スタジオ
開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
月 | 10：45～11：35 | ストレッチ | 隅元 |
11：45～12：35 | エアロビクス | 隈元 | |
15：15～16：05 | エアロビクス | 池尻 | |
16：15～17：05 | ボールコンディショニング | 池尻 | |
水 | 10：00～10：50 | 骨盤調整フィットネス | 梁瀬 |
11：00～11：50 | 腰痛予防ストレッチ | 古澤 | |
13：30～14：20 | エアロビクス | 立田 | |
19：00～19：50 | ヨガ | 三吉 | |
木 | 09：40～10：30 | 骨盤調整フィットネス | 増淵 |
金 | |||
10：00～10：50 | リラクゼーションヨガ | 古澤 | |
11：00～11：50 | ストレッチ | 古澤 | |
15：30～16：20 | ステップ | 安徳 | |
土 | 12：20～13：10 | エアロビクス | 池尻 |
16：50～17：40 | ヨガ | 三吉 | |
日 | 13：30～14：20 | エアロビクス | 池尻 |
プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
エアロビクス | 音楽に合わせて基本のステップに手の動きを組み合わせて行います！ |
ヨガ | 呼吸を意識しながら様々な動きでゆったりと身体を伸ばします！ |
骨盤調整フィットネス | 背骨・骨盤周辺の筋肉強化やストレッチを行っていきます！ |
ステップ | 音楽に合わせて踏台を使用しながら様々なステップを踏んでいきます！ |
腰痛予防ストレッチ | 腰痛に関係する腰周りの筋肉を中心にストレッチしていきます！ |
ボールコンディショニング | ストレッチボール等使い、バランス機能改善をしていきます！ |
リラクゼーションヨガ | ゆったりと1つ1つのポーズを呼吸に合わせて身体を伸ばしていきます！！ |
ストレッチ | 身体の硬さを克服したい方、どなたにでもご参加いただけるプログラムです！ |
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11月のプログラム ※プログラム日時など、変更する場合があります。
スタジオ
| 開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
| 月 | 10：45～11：35 | ストレッチ | 隅元 |
| 11：45～12：35 | エアロビクス | 隈元 | |
| 15：00～15：50 | エアロビクス | 池尻 | |
| 水 | 10：00～10：50 | 骨盤調整フィットネス | 梁瀬 |
| 11：00～11：50 | 腰痛予防ストレッチ | 岡田 | |
| 13：30～14：20 | エアロビクス | 立田 | |
| 19：00～19：50 | ヨガ | 三吉 | |
| 木 | 09：40～10：30 | 骨盤調整フィットネス | 増淵 |
| 金 |
|||
| 11：00～11：50 | リラクゼーション ヨガ | 河崎 | |
| 14：30～15：20 | ヨガ | 河崎 | |
| 15：30～16：20 | ステップ | 安徳 | |
| 土 | 12：20～13：10 | エアロビクス | 池尻 |
| 16：50～17：40 | ヨガ | 三吉 | |
| 日 | 13：30～14：20 | エアロビクス | 岡田 |
| プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
| エアロビクス | 音楽に合わせて基本のステップに手の動きを組み合わせて行います！ 有酸素運動なので脂肪燃焼が期待できます！ |
| ヨガ （リラクゼーションヨガ） |
呼吸を意識しながら様々な動きでゆったりと身体を伸ばします！ 柔軟性の向上やリラックス効果が期待できます！ |
| 骨盤調整フィットネス | 背骨・骨盤周辺の筋肉強化やストレッチを行っていきます！ 正しい骨盤の動きを身につけて姿勢の改善にも繋がります！ |
| ステップ | 音楽に合わせて踏台を使用しながら様々なステップを踏んでいきます！ エアロ同様、有酸素運動なので脂肪燃焼が期待できます！ |
| 腰痛予防ストレッチ | 腰痛に関係する腰周りの筋肉を中心にストレッチしていきます！ 柔軟性を向上させることで腰痛になりにくい身体をつくります！ |
プール
| 開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
月 |
10：30～11：20 | 牛島式ウォーキング | 牛島 |
| 13：00～13：50 | 腰痛予防ウォーキング | 日高 | |
| 14：00～14：50 | アクアビクス | 西尾 | |
水 | 11：00～11：50 | アクアビクス | 西尾 |
| 13：00～13：50 | 初級クロール（初めて泳げる方向け） | 宮本 | |
| 19：00～19：50 | 泳法教室：中級クロール（多少泳げる方向け） | 日高 | |
| 木 | 11：00～11：50 | アクアビクス | 西尾 |
| 金 | 10：30～11：20 |
牛島式ウォーキング | 牛島 |
| 13：00～13：50 | 泳法教室：クロール長距離 ※２５ｍ以上泳げる方 | 日高 | |
| 19：00～19：50 | 泳法教室：クロール長距離 ※２５ｍ以上泳げる方 | 日高 | |
土 |
13：30～14：20 | 水中健康アクア | 平井 |
| 18：30～19：20 | 水中ウォーキング | 平井 | |
| 19：30～20：20 | 河童ビクス | 平井 | |
| 日 | 12：30～13：20 | 水中ウォーキング | 藤田 |
| 17：00～17：50 | アクアビクス | 池尻 |
| プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
| 水中ウォーキング | 正しい姿勢を意識しながら 水中を歩いていきます！ 膝・腰への負担も少なく、無理のない水中運動ができます！ |
| 牛島式ウォーキング | 水中ウォーキングにプラスして 筋力トレーニングを取り入れた動作を行います！ 水中にいながら様々な部位の筋トレができます！ |
| 泳法教室 | 4泳法であるクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの習得に向けて基礎練習から手や足の動作などのスキル向上を目指します！ |
| アクアビクス | 音楽を流しながら、水中で様々な動作を行います！バランスの良い全身運動ですので、体力や健康の維持・増進が期待できます！ |
| 河童ビクス | ミットと呼ばれる水中グローブを装着してアクアビクスを行います！ 筋力・持久力・呼吸循環機能の維持・増進も期待できます！ |
| 水中健康アクア | 膝痛や腰痛などでお悩みの方の為に水中でリハビリ的な動きを行う機能改善エクササイズとなっています！ いきいきとした生活を目指します！ |
お問合せ先
北九州市障害者スポーツセンター〒802-0061 北九州市小倉北区三郎丸3丁目4番1号
Tel：（093）922-0026 Fax：（093）922-0041
プール
| 開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
月 |
10：00～10：50 | はじめてクロール | 藤田 |
| 11：00～11：50 | アクアビクス | 藤田 | |
| 13：00～13：50 | 腰痛予防ウォーキング | 田畑 | |
| 14：00～14：50 | アクアビクス | 西尾 | |
水 |
11：00～11：50 | アクアビクス | 西尾 |
| 12：10～13：00 | 初級クロール（初めて泳ぐ方向け） | 宮本 | |
| 19：00～19：50 | 泳法教室：中級クロール（多少泳げる方向け） | 田畑 | |
| 木 | 10：40～11：30 | アクアビクス | 石中 |
| 金 | 10：30～11：20 | 水中ウォーキング | 田畑 |
| 13：00～13：50 | 泳法教室：クロール長距離(25m以上泳げる方向け） | 日高 | |
| 19：00～19：50 | 泳法教室：クロール長距離(25m以上泳げる方向け） | 日高 | |
土 |
13：30～14：20 | 水中健康アクア | 平井 |
| 18：15～19：05 | 水中ウォーキング | 平井 | |
| 19：15～20：05 | 河童ビクス | 平井 | |
| 日 | 16：00～16：50 | アクアビクス | 池尻 |
| プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
| 水中ウォーキング | 正しい姿勢を意識しながら 水中を歩いていきます！ 膝・腰への負担も少なく、無理のない水中運動ができます！ |
| 泳法教室 | 4泳法であるクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの習得に向けて基礎練習から手や足の動作などのスキル向上を目指します！ |
| アクアビクス | 音楽を流しながら、水中で様々な動作を行います！バランスの良い全身運動ですので、体力や健康の維持・増進が期待できます！ |
| 河童ビクス | ミットと呼ばれる水中グローブを装着してアクアビクスを行います！ 筋力・持久力・呼吸循環機能の維持・増進も期待できます！ |
| 水中健康アクア | 膝痛や腰痛などでお悩みの方の為に水中でリハビリ的な動きを行う機能改善エクササイズとなっています！ いきいきとした生活を目指します！ |
| はじめてクロール | 初めて泳ぐ方向けのクロールの習得。 |
お問合せ先
北九州市障害者スポーツセンター〒802-0061 北九州市小倉北区三郎丸3丁目4番1号
Tel：（093）922-0026 Fax：（093）922-0041
プール
| 開催曜日 | 開催時間 | プログラム名 | 担当者 |
|---|---|---|---|
月 |
10：00～10：50 | はじめてクロール | 藤田 |
| 11：00～11：50 | アクアビクス | 藤田 | |
| 13：00～13：50 | 泳法教室：初中級平泳ぎ | 柴田 | |
| 14：00～14：50 | アクアビクス | 西尾 | |
| 19：00～19：50 | 泳法教室：背泳ぎ・平泳ぎ | 柴田 | |
水 |
11：00～11：50 | アクアビクス | 西尾 |
| 13：00～13：50 | 初級クロール | 柴田 | |
| 19：00～19：50 | 泳法教室：初中級クロール | 柴田 | |
| 木 | 10：40～11：30 | アクアトレーニング | 柴田 |
| 金 | 10：30～11：20 | 水中ウォーキング | 柴田 |
| 13：00～13：50 | 腰痛予防ウォーキング | 柴田 | |
土 |
13：30～14：20 | 水中健康アクア | 平井 |
| 18：15～19：05 | 水中ウォーキング | 平井 | |
| 19：15～20：05 | 河童ビクス | 平井 | |
| 日 | 16：00～16：50 | アクアビクス | 池尻 |
| プログラム名 | プログラム内容 |
|---|---|
| 水中ウォーキング | 正しい姿勢を意識しながら 水中を歩いていきます！ 膝・腰への負担も少なく、無理のない水中運動ができます！ |
| 泳法教室 | 4泳法であるクロール、背泳ぎ、平泳ぎ、バタフライの習得に向けて基礎練習から手や足の動作などのスキル向上を目指します！ |
| アクアトレーニング | 水圧を使った全身運動です！水の中で行うので、関節に過度な負担がかからず、簡単な動きで全身の筋肉を刺激していくトレーニングですので、どなたにでもご参加いただけるプログラムです！ |
| アクアビクス | 音楽を流しながら、水中で様々な動作を行います！バランスの良い全身運動ですので、体力や健康の維持・増進が期待できます！ |
| 河童ビクス | ミットと呼ばれる水中グローブを装着してアクアビクスを行います！ 筋力・持久力・呼吸循環機能の維持・増進も期待できます！ |
| 水中健康アクア | 膝痛や腰痛などでお悩みの方の為に水中でリハビリ的な動きを行う機能改善エクササイズとなっています！ いきいきとした生活を目指します！ |
| はじめてクロール | 初めて泳ぐ方向けのクロールの習得。 |
お問合せ先
北九州市障害者スポーツセンター〒802-0061 北九州市小倉北区三郎丸3丁目4番1号
Tel：（093）922-0026 Fax：（093）922-0041
